a teraz

[...] były to kulki, tylko jakby takie jednolite mięśnie, ale duże i twarde. Wtedy sam nie wiedziałem w czy ćwiczę na masę, siłę czy rzeźbę. Posłuchałem kumpli "po prostu ćwicz", teraz już wiem jakie są efekty zwykłęgo "po prostu ćwicz" bez ustalania czy chce osiągnąć siłę, masę czy rzeźbę. No i wracając do tych bicepsów, czułem najwięcej zmęczenia w [...]

[...] Dlaczego ? Oto fakty Np.. frytki tak popularne w każdym barze lub restauracji, zawierają około 15% tłuszczu, do 555 wody, oraz do 30% węglowodanów i białek razem. Obliczmy teraz procentową wartość energii pochodzącej z tłuszczu dla 100.g frytek. ( Przypominam, że wartość energetyczna tłuszczy wynosi - 9kcal, zaś białek jak i węglowodanów - 4 [...]

[...] że obecnie jem ok. 1650 kalorii (zamieszczam rozpiskę makro poniżej) - zeszłam do tego pułapu obcinając po kawałku z wyższych wartości, bo widziałam, że nie chudłam, ale teraz nie chcę za bardzo już obcinać, bo wydaje mi się że to będzie trochę mało jak na taką aktywność jak moja, a nie chcę sobie zepsuć przemiany materii. Dodatkowo obawiam [...]

[...] i 100g po treningu? Niektórzy chyba za punkt honoru stawiają sobie umieszczenie tej odżywki w cyklu kreatynowym spodziewając się mega efektów. Otóż przeanalizujmy sobie teraz skład pierwszego lepszego gainera. Powiedzmy, że zawiera on 70g węglowodanów i 30g białka/100g. Chyba nie muszę tłumaczyć, że równie dobrze moglibyśmy zjeść ryżu i [...]

[...] rozrysowuje układ flag, sektorów. Przed rokiem, kiedy kibice Ruchu wracali pociągiem z Krakowa, podeszło do niego dwóch hoolsów. Szerokie karki. - Wstawaj. My będziemy teraz siedzieć, ty będziesz stał. - Dlaczego? - zdziwił się. - Bo my się za was bijemy - rzucili krótko. W polskich klubach panuje hierarchia. Chuligani uważają się za elitę. [...]

[...] wersja treningu interwałowego jest dość trudna i wymaga specjalistycznego trenowania. Przeznaczona jest dla osób, które stosowały już trening o maksymalnej intensywności, a teraz potrzebują jakiejś odmiany. Najlepiej zacząć spokojniej, od 20-sekundowych faz przyspieszania i 5-sekundowych faz spowalniania. A jakie wybrać tempo? Zaleca się, aby [...]

***Trochę historii.*** Po półrocznej, dość owocnej (84,5kg -> 71kg), redukcji przyszedł czas na robienie masy. Jestem już po miesiącu masowania "na sucho", a teraz zdecydowałem się na stack + mono. Końcówkę redukcji można prześledzić w moim poprzednim teście [...]

[...] 2)style obu bokserów 3)obejrzeć kilka walk obu bokserów ,ostatnich porównać jak sobie radził z przeciwnikiem podobnym do tego z którym ma walczyć 4)ich poziom formy teraz i PRIME 5)a i tak wszystko moze się z***ać fuksem i lucky punchem. Jeśli prześledzimy walki obu bokserów-i okaże się ,że są zbliżeni poziomem albo za bardzo nie odstają [...]

[...] nie ma pojęcia o moich rozterkach. Najgorzej jest kiedy staję przed lustrem, często robi mi się wtedy niedobrze. Kiedyś irytowała mnie przede wszystkim ginekomastia, teraz zauważam inne defekty: szeroką miednicę, przy wzroście 186 cm i 75 kg wagi odstający tłuszcz na brzuchu i biodrach, do tego długie chude ręce i nogi, wąskie barki. [...]

[...] -Kto byl lepszy w jiu-jitsu Rolls czy Rickson? -Oczywiscie Rolls, mial lepsza technike, byl fenomenem. -A w Vale Tudo, kto jest najlepszym fajterem, jakiego widziales? -Na teraz Vitor Belfort, jest wielu dobrych fajterow, ale on jest najlepszy.. -Liborio ma slawe najlepszego fajtera w Twoim teamie. Kazdy mowi, ze on czlowiekiem, ktory [...]

[...] Ciala? W zasadzie, tak! Zmiana struktury i proporcji tkanek ciala. O! Tak mozna by nazwac nasz (wasz) plan. Na pewno czytaliscie juz o tym. Cos wam sie o uszy obilo. teraz przedstawiamy dokladny i- co najwazniejsze- sprawdzony sposob na osiagniecie "niemozliwego". Jak zawsze to, co napisane jest potwierdzone praktyka, sprawdzone i [...]

[...] i około 20-40g białka. 3.Jak dawkować „białko” (odżywkę białkową) i jaką wybrać? Odp. „Białko” czyli odżywka białkowa to nic innego jak gorszej jakości kurczak. Tak wiec teraz pomyśl o co pytasz – „Jak dawkować kurczaka?”; to przecież logiczne. Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie czyli dla przykładu dziś do szkoły nie masz [...]

[...] z regularnością z przyjmowaniem posiłków zawsze o tej samej porze (nad tym pracuje) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wcześniej białko wpc łowickie, teraz od ok. 20stycznia synthrax whey protein, kreatyna mono universala (1cykl), w trakcie dołączone bcaa firmy UNS, myślę jeszcze nad glutaminą Zmieniony przez - m4ciekk85 w [...]

[...] jest to sprawa do przedyskutowania ale raczej nie ,na co zareagowałeś w sposób pewnie typowy dla Ciebie, mianowicie zapowiedziałeś ,że towar i tak zdobędziesz a ceny dopiero teraz będziesz zaniżał ,o czym to Świadczy? Odpowiedz sobie sam. Czy powiedzonko w stylu że nas zniszczysz na Internecie. Tłumaczenie Twoje ,ze chcesz aby inni się [...]

[...] było dojście do wagi 55kg..gdzy tak się stało przez myśli przeszło mi 50kg..i jakoś podświadomie do tego dązyłam..dobiłam do 50kg ...waga spadała a mnie to nawet cieszyło..i teraz ważę 47-48kg przy 168cm wzrostu. Jak rok temu w kwietniu wzięłam się tak konkretnie za siebie( bieganie i zmiana nawyków zywieniowych..szczególnie dzięki sfd) moje [...]

[...] zagranicznych internetowych bukmacherów na polskim rynku. Rozmawiałem ostatnio z przedstawicielem jednego z nich, który wyznał mi, że polski rynek bukmacherski jest teraz jednym z najbardziej perspektywicznych w Europie! Bukmacherzy internetowi najwyraźniej zauważyli ogromy wzrost zainteresowania obstawianiem w Polsce, a także chcą [...]

[...] nadwagę jako własną winę czy karę za grzech łakomstwa. Niepotrzebnie. Problemy z wagą często biorą się z czynników zewnętrznych takich jak relacje z innymi ludźmi (teraz i w przeszłości). Według CBT* problemy z nadwagą mają bardzo podobny mechanizm działania jak problemy z alkoholem czy narkotykami. I tak samo można je pokonać. [...]

Witam Państwa, Jestem stałym użytkownikiem Sportowego Forum Dyskusyjnego od przeszło 2 lat. Przeczytałem wiele tematów, udzieliłem niemało odpowiedzi. Zdałem sobie sprawę, iż brakuje w tym dziale tego czegoś. Trudno to nazwać „czymś", dlatego nie pie.rdoląc się dłużej, wy.***ie Wam to chciałbym przekazać. Krótko, zwięźle i treściwie. Post [...]

Już od dawna zdaża mi się wykłócać z miłośnikami mleka na temat jego wpływu na nasz organizm. Zazwyczaj powołuje się tylko na laktozę. Bo jak fakty mówią enzym trawienny (laktaza) który rozbija laktozę na glukozę i galaktozę zanika po 7 roku życia, oczywiście nie do końca ale .... sami możemy dopowiedzieć. Zresztą problem nie tolerancji laktozy [...]

[...] kwasów tłuszczowych. Podczas wysiłku (treningu lub długiej przerwy pomiędzy posiłkami), enzymy kataboliczne rozbijają białka, aby uwolnić zmagazynowane aminokwasy, bo teraz te potrzebne są również i innym tkankom. Wprawdzie wolne aminokwasy mogą być transportowane na duże odległości, to jednak, z mięśni do mózgu lub nerek, droga bardzo [...]